Benefits of Kiwi Fruit: కివిని ‘యాక్టినిడియా చైనిన్సెస్‘ అనే తీగ జాతి మొక్క నుండి పండిస్తారు. ఇది చైనాలో పుట్టినప్పటికీ, న్యూజిలాండ్, కాలిఫోర్నియా వంటి చల్లని దేశాల్లో ఎక్కువగా పండిస్తారు. అందుకే దీనిని కొన్నిసార్లు ‘చైనీస్ గూస్ బెర్రీ‘ అని కూడా పిలుస్తారు. కివి పండు పుల్లగా, తియ్యగా ఉంటుంది. దీనిపై గోధుమ రంగులో ఉండే చిన్న చిన్న నూగు (peel) ఉంటుంది. లోపల ఆకుపచ్చని గుజ్జు, నల్లని విత్తనాలు ఉంటాయి.
కివి పండు పోషక విలువలు (Benefits of Kiwi Fruit Nutritional Values)
కివి పండులో ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఇది విటమిన్ సికి ఒక అద్భుతమైన మూలం. ఒక చిన్న (Kiwi) కివి పండులో ఒక నారింజ పండు కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇంకా, ఇందులో విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కివిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
కివి పండు తినేవారు ఈ 3 తప్పులు చేయొద్దు!
పళ్లు తిన్నా ప్రయోజనం ఉండదు.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (Health Benefits of Kiwi Fruit):
కివి పండు వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
- జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: కివిలో ఉండే ఫైబర్ మరియు ‘యాక్టినిడిన్’ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడి మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
- గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: కివిలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
కివి పండు తినడం వల్ల ఈ 4 ప్రమాదాలు ఉన్నాయా? అవి ఏంటి? ఈ ఆర్టికల్లో చదవండి
- చర్మ సౌందర్యానికి: కివిలోని విటమిన్ సి మరియు ఇ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
- బరువు తగ్గడానికి: కివిలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది మంచి పండు.
- నిద్రకు సహాయపడుతుంది: కివిలో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉంటుంది, ఇది మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక కివి పండు తినడం వల్ల ప్రశాంతంగా నిద్ర పడుతుందని చెబుతారు.
