Stop Hair Fall:తుట్టెలు తుట్టెలు జుత్తు రాలిపోతుందా? ఎం చెయ్యాలో అర్ధం కావట్లేదా? అయితే ఇది మీకోసమే.

Stop Hair Fall: జుత్తు రాలిపోతోంది అని విపరీతంగా బాధపడుతూ ఉంటారు. జుత్తు రాలిపోకుండా డబ్బు లెక్క చెయ్యకుండా ఖరీదైన షాంపూలు, కండిషనర్లు, ఏవేవో నూనెలు కొని వాడేస్తూ ఉంటారు. వెనకటి రోజుల్లో ఇవన్నీ లేవు. అప్పుడు లేని సమస్య ఇప్పుడు ఎందుకు వస్తోంది? అని అస్సలు ఆలోచించరు. మీరు ఆలోచించాల్సింది ఇదే. ఇంతింత డబ్బులు పోసి కొన్న షాపులు, కండిషనర్లు, నూనెలు పనిచెయ్యట్లేదు ఎందుకు? ఎందుకంటే జుత్తు పెరగడానికి కావలసింది “పోషకాలు”. బలవర్ధకమైన పోషకాహారం లేకపోతే జుత్తు రాలిపోతూనే ఉంటుంది. ఒక్క వెంట్రుక కూడా ఊడకూడదు, దృడంగా, ఆరోగ్యంగా, నిగనిగ లాడుతో ఉండాలంటే ఎం తినాలి? జుత్తు రాలడానికి కారణాలు ఏంటి? జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఏం చెయ్యాలి? ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పాటిద్దాం. జుత్తు రాలకూడదు అంటే రాలకూడదు, అంతే, ఇంకోమాట లేదు. దాని అంతు చూడాల్సిందే. అప్పుడు జుత్తు ఎందుకు రాలుతుందో చూద్దాం.

జుత్తు రాలడానికి గల కారణాలు (Stop Hair Fall)

ముందుగా, జుత్తు ఎందుకు రాలుతుందో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దీనికి కొన్ని కారణాలు ఉండవచ్చు:

• పోషకాహార లోపం: విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు, మినరల్స్ సరిగ్గా లేకపోవడం.
• మానసిక ఒత్తిడి: అధిక ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ఒక ప్రధాన కారణం.
• వంశపారంపర్యంగా: కుటుంబంలో ఎవరికైనా జుత్తు రాలడం ఉంటే, మీకు కూడా ఆ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత: ముఖ్యంగా మహిళల్లో గర్భం, రుతుస్రావం, థైరాయిడ్ సమస్యల వల్ల.
• శరీరక ఆరోగ్యం: కొన్ని వ్యాధులు లేదా కొన్ని మందులు వాడడం వల్ల.

జుత్తు రాలకుండా ఉండాలంటే ఏం చెయ్యాలి? (Stop Hair Fall)

• సరియైన షాంపూ, కండీషనర్ వాడకం: మీ జుత్తు రకాన్ని బట్టి షాంపూ, కండీషనర్ ఎంచుకోండి. బలమైన రసాయనాలు ఉన్న వాటికి దూరంగా ఉండండి.
• జుత్తు సంరక్షణ: వేడి హీటింగ్ టూల్స్ (హెయిర్ డ్రయ్యర్, స్ట్రెయిట్నర్) వాడకం తగ్గించండి. జుట్టు తడిగా ఉన్నప్పుడు దువ్వకండి, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో జుత్తు చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది.
• మసాజ్: వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు తలకి నూనెతో మసాజ్ చేయండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. కొబ్బరి నూనె, బాదం నూనె లేదా ఆముదం ఉపయోగించవచ్చు.
• ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం: ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

జుత్తు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం తినాలి? (Stop Hair Fall)

జుత్తు రాలకుండా, ఒత్తుగా, దృఢంగా పెరగడానికి పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి:

• ప్రోటీన్లు: జుత్తు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ చాలా అవసరం. గుడ్లు, పప్పులు, పాలు, పెరుగు, పన్నీర్, చికెన్, చేపలు వంటివి ఎక్కువగా తినండి.
• ఐరన్: ఐరన్ లోపం వల్ల జుత్తు రాలడం జరుగుతుంది. ఆకుకూరలు (పాలకూర), బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బెల్లం వంటివి తీసుకోవాలి.
• విటమిన్-E: జుత్తు ఆరోగ్యంగా, నిగనిగలాడేందుకు విటమిన్-E సహాయపడుతుంది. బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అవకాడో వంటివి తినండి.
• విటమిన్-C: ఇది జుత్తు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది. ఉసిరి, నారింజ, నిమ్మకాయ, జామ, కివీ వంటి పండ్లు తినడం మంచిది.
• బయోటిన్: ఇది జుత్తు పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. గుడ్లు, గింజలు, చిలగడదుంప, అవకాడోలో బయోటిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: ఇవి జుత్తుకి పోషణ అందించి, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. చేపలు (సాల్మన్), అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్స్ వంటివి తీసుకోవాలి.

ఈ సూచనలను పాటించడం ద్వారా జుత్తు రాలడం తగ్గుతుంది. అయినా కూడా సమస్య అలాగే ఉంటే, ఒక డాక్టర్‌ని లేదా చర్మ వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. వారు మీకు సరైన చికిత్స, సలహాలు ఇవ్వగలరు.